Pilates

Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine verbesserte Haltung. Mit Hilfe dieses Buches können Sie Pilates in den eigenen vier Wänden trainieren. Das ultimative Trainingsbuch für Anfänger und Fortgeschrittene. Über 600 Fotografien und Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen das komplette Pilates-Matten-Programm und eine Auswahl zusätzlicher Übungen. Die häufigsten Trainingsfehler und wie sie sich vermeiden lassen.

"Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach 20 sehen Sie den Unterschied und nach 30 haben Sie einen neuen Körper." (Joseph Pilates)

Klassische Übungen Schritt für Schritt
Alycea Ungaro führt durch das klassische Pilates-Matten-Programm - anhand von bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Eine Einführung in die allgemeinen Grundlagen des Pilates-Trainings informiert u.a. über die richtige Haltung und korrekte Atmung beim Üben. Sieben Basisübungen helfen dem Trainierenden dabei, die Grundprinzipien der Pilates-Methode zu verinnerlichen. Daran schließen sich Übungen für Anfänger, mittelschwere Übungen sowie Übungen für Fortgeschrittene an.

Lang anhaltende Trianingserfolge
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Da der Schwerpunkt des Trainings auf der Körperkontrolle liegt, garantiert die Pilates-Methode ein einzigartiges Workout, das lang anhaltende Trainingsergebnisse erbringt.